加入收藏 | 设为首页 | 会员中心 | 我要投稿 | RSS
红桃k娱乐官方网站登入
您当前的位置:首页 > 健康信息 > 健康提示

健康提示:饭后运动要讲科学

时间:2017-01-30 10:11:47  来源:中医网

   运动有益健康的观念已经深入人心,尤其“饭后百步走,活到九十九”的理念影响了一大批人。于是,饭后这段时间成了人们集中运动的“黄金时刻”。快走的、跑步的、跳舞的、轮滑的……非常热闹。但从健康角度讲,一吃完饭就马上进行“百步走”,不仅无助长寿,反而可能有害。 

  从消化生理功能来说,饭后胃正处于充盈状态,这时必须保证胃肠道有充足的血液供应来进行初步消化。有些人觉得吃撑了,就想去溜达一下消消食,但“吃饱”这种感觉,不过是胃感觉到了胀满,营养却没有吸收进体内,身体仍处于“饥饿”状态。因为短短十几分钟的进餐过程,连消化食物都来不及,更不用说吸收了。而饭后适当休息一下,胃肠道便能得到更多的血液供应量。如果此时匆忙起身而走,会有一部分血液集中到运动系统,延缓了消化液的分泌,容易诱发功能性消化不良。饭后运动对患有冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道炎以及做过胃部切除手术的病人尤其不利。

  饭后运动要讲究科学,如果想散步,建议饭后休息至少10分钟再进行,若吃得过饱则需适当延长休息时间。饭后散步应该缓步慢行,走路的速度适合控制在每分钟30步左右。其他运动则要看强度大小,太极拳等轻度运动,饭后半小时至一小时进行;慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动,可在饭后一小时至两小时进行;长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,宜在饭后两小时至三小时再进行。

 

上一篇:红桃k娱乐官方网站登入 下一篇:1岁以内婴儿不宜食用蜂蜜

来顶一下
红桃k娱乐官方网站登入
首页
随机推荐 更多推荐
  • 男性脱发可以吃吃这些
  • 女性不可用沐浴露清洁私处
  • 健康提示:产后束腹带不应该长时间穿
  • 健康提示:饭后运动要讲科学
  • 冬季晨练的最佳时间
  • 中医网提示您:握住手腕就能治打嗝
  • 1岁以内婴儿不宜食用蜂蜜
  • 健康提示:冬虫夏草非万能仙药
  • 健康提示:深蹲健身要有度
  • 健身锻炼要避免三大误区
  • 心脑血管病达2.9亿人 蝎毒疗法疗效显著!
  • 习近平致信祝贺中国中医科学院成立60周年
  • 冬病夏治常用方法
  • 芒硝外敷治病法
  • 猪腰粥的功效和制法
  • 健康中国看广东,健康湾区看荔湾——广州国
  • 五绝指针技术动作之垂臂内勾指点穴手法
  • DR行业的革命时代已经到来了!
  • 圣德康集团两周年庆典及中医馆开业仪式在北
  • 庆祝五绝指针疗法诞生26周年
  • 发表评论 共有条评论
    用户名: 密码:
    验证码: 匿名发表
    推荐资讯
    传承中医文化 走近“五绝指针”
    传承中医文化 走近“五
    五绝指针技术服务进驻中铁建工集团医院
    五绝指针技术服务进驻
    五绝指针入围央视品牌特别关注行动授牌仪式
    五绝指针入围央视品牌
    五绝指针中医研究院入围央视品牌特别关注行动
    五绝指针中医研究院入
    相关文章
    栏目更新
    栏目热门
    网站地图 和记娱乐游戏网站登入 红桃k娱乐官网登入 欧亿娱乐登录平台登入
    菲律宾申博娱乐官方网 申博怎么提款 申博真人 申博登入
    淘金盈免费参观 久久娱乐 59电玩官网登入 无限棋牌游戏大厅
    和记娱乐游戏下载登入 和记娱乐官方网站登入 和记娱乐客服端下载登入 广发娱登入
    欧亿娱乐官方代理登入 马可波罗娱乐登入 红桃k娱乐官方网址登入 红桃k娱乐游戏网址登入
    XSB594.COM 666TGP.COM 166PT.COM 688BBIN.COM 8877DZ.COM
    599BBIN.COM 298psb.com 575sj.com 758sunbet.com 33sbib.com
    222TGP.COM 596ib.com 899TGP.COM 313sunbet.com XSB978.COM
    1112997.COM XSB578.COM 56jbs.com 788XTD.COM 987DC.COM